পরীক্ষা চলাকালীন কিভাবে স্ট্রেস কম করা যায়

 

যখন তুমি পরীক্ষা সম্পর্কে স্ট্রেসে থাক, তখন চাপটি তোমাকে প্রভাবিত করতে পারে| এটি তোমার পরিনামকে প্রভাবিত করার আগে, স্কোর আরো ভালো করার এবং বাস্তবে পঠন প্রণালীকে উপভোগ করার জন্য স্ট্রেস-বিহীন এক্সপ্রেসে আরোহন কর| পিসি নিম্নরূপে তোমার সাহায্য করতে পারে:

1. সময়জ্ঞান সবকিছু

পরীক্ষার এক দিন আগে সন্দেহ থাকার চাইতে খারাপ আর কিছু নেই, তাই, কমপক্ষে তোমার প্রথম পরীক্ষার এক মাস আগে থেকে অধ্যয়ন শুরু করা লাভজনক| তুমি যত বেশি বার রিভিজন করবে, যাতে প্রশ্ন পত্রিকার সমাধান সম্মিলিত রয়েছে, তুমি পরীক্ষার দিন তত বেশি আশ্বস্ত বোধ করবে|

2. পরিকল্পনার ক্ষমতা

পরিকল্পক হওয়া প্রত্যেকের জন্য স্বাভাবিক না এবং প্রথমে খুব ভীতিকর হতে পারে| তথাপি, গুগল ক্যালেন্ডার–এর মত সরঞ্জাম দিয়ে, সুস্পষ্ট দিশা পাওয়া, অবহিত হওয়া যে একটি অধ্যায় সম্পূর্ণ করতে ঠিক কত সময় লাগবে, আর কঠিন বিষয়গুলি অগ্রগণ্য করা এবং ব্রেক ও নেওয়া সম্ভব!

3. ব্রেক ভালো, ও হতে পারে

কল্পনা কর, কোন ব্রেক না নিয়ে সারাটা সকাল একনাগারে পড়ে চলেছ| তুমি হয়ত কোন কিছু আরো পড়তে অত্যধিক ক্লান্ত, বিরক্ত অথবা উভয়ই হয়ে যাবে| এরূপ পরিস্থিতি এড়িয়ে যাওয়ার জন্য, স্প্রিন্টে পড়ার সম্পর্কে ভাব যেখানে তুমি এক ঘন্টার জন্য মনোনিবেশ করবে এবং প্রায় পনেরো মিনিটের জন্য প্লে গেম |

4. এটির সম্পর্কে কথা বল

কোন সমস্যা শেয়ার করলে সমস্যাটি অর্ধেক হয়ে যায়| শিশুরা সহপাঠি এবং প্রবীন-দের সঙ্গে যোগাযোগ রাখার জন্য সোশ্যাল মিডিয়া নেটওয়ার্কে তাদের নিজেদের গ্রুপ বানিয়ে অথবা উইকিস্পেস (একটি ওয়েবসাইট যেখানে শিক্ষক এবং ছাত্র-ছাত্রীরা তাদের নিজেদের বিষয় যোগ করতে পারে)-এ যোগদান করে তাদের সন্দেহ দূর করতে পারে এবং উত্তেজনাপূর্ণ চিন্তা-ভাবনা ব্যক্ত করতে পারে|

5. একটি স্বচ্ছ মন একটি একনিষ্ঠ মনের সমান

যখন আমরা স্ট্রেসে থাকি, তখন আমরা অতিরিক্ত চিন্তা করে নিজেরাই হতভম্ব হয়ে যাই| মাইন্ড ম্যাপিং কোন ব্যক্তির মাথায় কল্পনা দৃশ্যত স্থাপন করে এবং সেগুলিকে ব্যবহারযোগ্য ধারনায় পরিবর্তিত করতে সাহায্য করে, যার ফলে জটিল বিষয় ছোট ছোট বোধগম্য খন্ডে বিভাজিত হয়ে যায়|

পরীক্ষা চলাকালীন তোমার স্ট্রেস কম করার জন্য সাহায্য করার পাশাপাশি, একটি পিসি সারা বছর ধরে ব্যবহারযোগ্য| ঠিক প্রোজেক্টের গবেষণা থেকে শুরু করে রচনা লেখা পর্যন্ত, পিসি এইরূপ সংসারে তোমার জানালা যেখানে শিক্ষা অনেক মজার এবং আকর্ষণপূর্ণ, যেটি প্রোজেক্টে তোমার 10/10 পাওয়ার সুযোগ বাড়িয়ে দেয়|